Ismerős az érzés, hogy minden áldott éjjel felébredsz – és mindig szinte ugyanabban az időpontban? Lehet, hogy 1 óra 50 perckor, vagy épp 3 óra 12 perckor nézel a telefonodra. Sokan azt hiszik, az éjszakai felébredés csak a stressz miatt van. De a hagyományos kínai gyógyászat (Traditional Chinese Medicine, TCM) egészen máshogy magyarázza.
Mit jelent, ha 1 és 3 óra között ébredsz fel?
A hagyományos kínai orvoslás szerint ez az időszak a májhoz kapcsolódik. A máj ebben a két órában végzi a szervezet méregtelenítésének legfontosabb szakaszát, ekkor „tisztítja” a vért, és bontja le a nap során felgyűlt toxinokat.
Ha rendszeresen felébredsz ebben az időablakban, az arra utalhat, hogy a májad túlterhelt, vagy energetikailag nem tudja ellátni a feladatát. Ez nemcsak fizikai, hanem érzelmi terheltséggel is összefügghet: a kínai medicina szerint a máj szervrendszere kapcsolódik a düh, frusztráció, ingerültség érzéseihez.
Mit érdemes megfigyelni?
- Fogyasztasz-e rendszeresen alkoholt, zsíros, nehéz ételeket lefekvéshez közel?
- Vannak-e benned elfojtott indulatok, amelyeket nem tudsz kiengedni?
- Ébredéskor szorongást, nyugtalanságot érzel?
Pro tipp: Érdemes könnyíteni az esti étkezéseken, kipróbálni a májtisztító gyógynövényeket (pl. máriatövis, articsóka), és lefekvés előtt lazító, elengedést segítő meditációt végezni.
És ha 3 és 5 óra között?
Ez az időszak a tüdőhöz tartozik, amely nemcsak a légzésért, hanem az érzelmi elengedésért is felel. A TCM szerint a tüdőhöz kapcsolódik a gyász, szomorúság, valamint minden olyan érzelem, amit „benntartunk”.
Ha ebben az időben rendszeresen felébredsz, lehetséges, hogy feldolgozatlan veszteségeid vannak – akár tudatosak, akár mélyebben elrejtettek.
Mit érdemes megfigyelni?
- Volt-e mostanában veszteségélményed (haláleset, válás, kapcsolat lezárása)?
- Tartogatsz-e magadban kimondatlan szomorúságot?
- Tapasztalsz-e légzési problémákat, mellkasi feszülést?
Pro tipp: Lefekvés előtt végezz mély, nyugodt légzőgyakorlatokat. A naplóírás, séta, sírás engedélyezése szintén oldhatja az elakadt érzelmeket. Reggelente pedig próbálj 10 percet a szabadban, friss levegőn tölteni – a tüdő ezt meghálálja.
A nyugati orvoslás mit mond az éjszakai felébredésről?
Az orvosok szerint az éjszakai felébredés oka lehet:
- alvási apnoe
- túlzott stressz
- túl késői étkezés
- gyógyszerek mellékhatása
- vércukor-ingadozás
Mit tehetsz ellene?
- Lefekvés előtt 3 órával már ne egyél
- Próbáld ki a „4-7-8” légzéstechnikát
- Kísérletezz gyógynövényekkel: macskagyökér, citromfű
- Naplózd, hogy mikor és miért ébredsz fel – meglepő összefüggéseket találhatsz
Olvass még több hasznos cikket Egészség rovatunkban!
Kiemelt kép: Canva
