A vastagbélrák a harmadik leggyakoribb daganatos betegség világszerte, és a WHO adatai szerint több mint 10%-ot tesz ki az összes rákos megbetegedés közül. A kutatások egyre inkább azt sugallják, hogy az étrendi változások, különösen a bélflóra egészségének javítása, szerepet játszhatnak a betegség kockázatának csökkentésében. Egy újabb tanulmány arra mutat, hogy a joghurt rendszeres fogyasztása segíthet a vastagbélrák megelőzésében.
A joghurt hatása a bélflórára
A joghurt élő baktériumokat tartalmaz, amelyek kedvezően befolyásolják a bélflórát. A kutatások szerint a probiotikumok, mint például a Lactobacillus bulgaricus és Streptococcus thermophiles, segíthetnek erősíteni az immunrendszert, javítani a bél egészségét és csökkenthetik a különböző betegségek kockázatát. Azonban újabb eredmények arra is utalnak, hogy a joghurt különösen hasznos lehet a vastagbélrák megelőzésében.
Bifidobacterium és a vastagbélrák
A legújabb kutatásban a kutatók azt találták, hogy a joghurtot rendszeresen fogyasztók körében 20%-kal alacsonyabb volt a béldaganatok előfordulásának aránya. „Ez a tanulmány új bizonyítékot ad arra vonatkozóan, hogy a joghurt (amely élő baktériumokat tartalmaz) csökkentheti a vastagbélrák bizonyos típusainak kockázatát,” mondta Gemma Balmer-Kemp, a Cancer Research UK kutatásvezetője. „Bár a kutatás még nem tisztázza teljesen, hogy miért éppen a Bifidobacterium segíthet a rák megelőzésében, az biztos, hogy a baktérium egy kulcsfontosságú összetevője a joghurtnak.”
Miért fontos a probiotikumok fogyasztása a vastagbélrák megelőzése esetében?
A joghurt nem csupán egy finom desszert, hanem egy komoly tápanyagforrás, amely számos vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, mint a kalcium, foszfor, kálium és A-vitamin. „A Bifidobacterium az a baktérium, amely a joghurtban megtalálható, és segíthet a bélbarrier megerősítésében,” magyarázta Kelsey Costa, dietetikus. „Ez a baktérium csökkentheti azokat a gyulladásos fehérjéket, amelyek hozzájárulnak a daganatok növekedéséhez.”
A joghurt egy olyan probiotikus forrás, amely nemcsak az emésztőrendszer működését javítja, hanem segíthet a bélflóra egyensúlyának fenntartásában, ami elengedhetetlen a vastagbélrák megelőzésében.
Hogyan érdemes joghurtot fogyasztani?
A kutatás arra mutatott, hogy a joghurt napi rendszeres fogyasztása, heti néhány alkalommal, javíthatja a bélflóra összetételét. „Bár nincs egyértelmű ajánlás arra vonatkozóan, hogy pontosan mennyi joghurtot kell fogyasztani, egy csészényi adag beépítése az étrendbe hetente néhány alkalommal jótékony hatással lehet,” mondta Costa. Fontos, hogy natúr, élő joghurtot válasszunk, mivel az ízesített változatok gyakran sok hozzáadott cukrot és egyéb nem egészséges összetevőt tartalmaznak.
A natúr joghurt rendszeres fogyasztása segíthet megerősíteni a bélflórát, támogathatja a Bifidobacterium hasznos szerepét a bél egészségében és csökkentheti a vastagbélrák kockázatát.
A vastagbélrák megelőzésében számos tényező játszik szerepet, a probiotikumok segíthetnek megvédeni a bélflórát és csökkenthetik a rákos daganatok kialakulásának kockázatát. Ahhoz, hogy kihasználjuk a joghurt adta előnyöket, fontos, hogy rendszeresen, natúr, élő joghurtot fogyasszunk, miközben a hozzáadott cukrot tartalmazó ízesített változatokat kerülni kell.
Olvass még több hasznos cikket Egészség rovatunkban!
Kiemelt kép: Canva
