Sokan rögtön a kávéhoz nyúlnak ébredés után, pedig ez a bevett szokás nem feltétlenül tesz jót. A kortizol, a szervezet természetes stresszhormonja, reggel a csúcson van, és pont ezt a lendületet adja meg a napkezdéshez, amire sokan a koffeintől számítanak.
Miért nem jó választás a reggeli kávé?
A kortizol szintje reggel van a csúcson, és a nap folyamán egyre csökken, délutánra pedig leapad. A reggeli kávé így feleslegesen pörget, később pedig fáradtsághoz vezethet. A késői kávézás pedig rontja az éjszakai alvás minőségét, ami ördögi körhöz vezet: fáradtság – kávé – rossz alvás.
Mi használ a reggeli kávé helyett?
Érdemes korán kelned, és hagyni, hogy a napsütés, a fény beindítsa a szervezeted. A reggeli sport segít fokozni az energiaszinted – még akkor is, ha ez elképzelhetetlennek tűnik most. Ezután fogyassz tápláló reggelit, ami fehérjét, szénhidrátot és zsírt is tartalmaz. Ez kiegyensúlyozza a vércukorszintet, és tartós energiát ad.
Ha délután is fáradtnak érzed magad, igyál egy pohár vizet, egyél egy kis friss gyümölcsöt, vagy sétálj egyet a friss levegőn.
Jó, de akkor mikor kellene kávézni?
A szakemberek a következőt tanácsolják: ha reggel fél hétkor ébredsz, várj fél tízig az első kávéval. Sőt, az sem baj, ha fél tizenkettőre időzíted az első „koffeinbombát”.
(Via)
Kiemelt kép: freepik.com