A szívünk egészsége talán az egyik legfontosabb, de mégis gyakran elhanyagolt tényező az egészségünk megőrzésében. Dr. Edo Paz, a New York-i White Plains Hospital kardiológusa szerint egy egyszerű teszttel is ellenőrizhetjük a szívünk állapotát. Tudd meg, mennyire egészséges a szíved!
A mozgás kulcsfontosságú
A kardiológus hangsúlyozza, hogy az életmódváltás nem feltétlenül igényel drasztikus lépéseket, mint a több kilométeres futások vagy órákon át tartó edzések a konditeremben. Az apró mozgásformák is sokat számítanak a szívünk egészségének megőrzésében. Legyen szó akár egy rövid sétáról, akár a liftezés helyett történő lépcsőzésről, ezek a mozgások javíthatják a szívünk állapotát és az életminőségünket is.
Még a kis lépések is számítanak
Dr. Paz kiemeli, hogy már napi 10 percnyi mozgás is jelentős hatással lehet az egészségünkre. A lényeg, hogy rendszeresen mozogjunk, és ne hagyjuk ki a testmozgást a napunkból.
A mozgáson kívül más tényezők is befolyásolják a szívünk egészségét. Fontos odafigyelni az étrendünkre, a megfelelő alvásra és a stresszkezelésre is.
Az apró döntések fontossága
A kardiológus szerint az egészséges szív titka nem egyetlen nagy lépésben rejlik, hanem a mindennapi apró döntésekben. Fontos, hogy odafigyeljünk testünk jelzéseire és megfelelően gondoskodjunk róla minden szempontból.
Mennyire egészséges a szíved? Így tudhatod meg!
Sokan high-tech eszközökkel és precíz mérésekkel igyekeznek nyomon követni az egészségük fejlődését, de Dr. Paz szerint a legegyszerűbb a mozgás.
A szakértő szerint elég csak kimozdulni és elkezdeni mozogni. Az egészségi állapot és a szív fittségének ellenőrzéséhez a legegyszerűbb, ha mozgás közben megfigyeled a szervezeted: például hány lépcsőfokot vagy képes megmászni anélkül, hogy kifulladnál?
Célok kitűzése és fokozatos fejlődés
Miután tisztában vagy a jelenlegi állapotoddal, érdemes kisebb célokat kitűzni és rendszeresen ellenőrizni a fejlődésedet. Már napi néhány perc plusz mozgás is jelentős előrelépést jelenthet az egészséged terén. Dr. Paz óva int a túl gyors és drasztikus változtatásoktól, a fokozatos, apró lépésekben történő haladás a leghatékonyabb.
Ne feledd: A mozgás kulcsfontosságú a szív egészségének megőrzésében. Már a kis lépések is sokat számítanak, és a fokozatos fejlődéssel te is elérheted a céljaidat. Figyelj oda magadra, mozogj rendszeresen, és ne feledd, a szíved a legfontosabb kincs!
Olvass még több hasznos cikket Egészség rovatunkban!
(Via)
